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超高奖金平台_晚上睡前喝水究竟好不好?

时间:2020-01-11 17:29:54浏览:3467 作者:匿名

  摘要:许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水,针对这种做法,有的人说,睡前喝水会加重肾脏负担,增加起夜次数;但有的人认为,睡前不喝水,会增加血液黏稠度,易诱发心血管事件。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是在炎热的夏天,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。心脑血管疾病高危人群:如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加。因此,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度,减少发病率。

 

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超高奖金平台,根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,但这1200ml并不是说分一次两次喝完,而是分为全天各个时段摄入,每次100-200ml不等。也就是说,喝水是人的生理需要,不要感觉到口渴了才去喝水,要有意识地按时补充水分。

许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水,针对这种做法,有的人说,睡前喝水会加重肾脏负担,增加起夜次数;但有的人认为,睡前不喝水,会增加血液黏稠度,易诱发心血管事件。

事实上,对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量,所以睡前喝水的利弊不用太过纠结。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是在炎热的夏天,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。那么,哪些人适合睡前喝水,哪些人又不适合呢?

这些人睡前不能大量喝水!

严重肾衰竭及已进行透析治疗的患者:睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。

心脏功能不好的人:睡前喝水过多有心衰的危险。不过,这仅仅限于心肾功能不好的人,而且是大量喝水的情况下才可能发生。

这些人睡前应该适当喝水!

心脑血管疾病高危人群:如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加。当血液过度黏稠浓缩,则容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度,减少发病率。

糖尿病患者:对于糖尿病人来说,保持一定的水分,有利于控制血糖。

总之,水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

如夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足够了。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲,如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了,适量就好。

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